缓解强迫症的4个办法

　　在现代社会里，各种各样的强迫症正袭击着年轻人们，如手机强迫症，女人们的保养强迫症，减肥强迫症，完美主义强迫症，这些强迫症无一例外给患者带来了极大的困扰。有强迫症不治疗是会更严重的，那么强迫症该怎么治疗呢?

　　1、行为中止法

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　2、替代法

　　替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。

　　3、放松法

　　源于古代的一种自我心身保健方法，类似我国的气功、印度的瑜珈、日本的禅道。放松疗法基于以下理论，即通过改变躯体的反应，情绪也会发生变化。根据患者的爱好聆听不同音乐原则上也是属于放松疗法。

　　4、驱除想法

　　用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　强迫症看似不伤害身体，但实际危害着患者的身心健康，治疗强迫症是刻不容缓的事。